TRASTORNOS DEL SUEÑO

Los principales trastornos del sueño del adulto mayor son el insomnio y la apnea del sueño. Para evaluar el insomnio debemos recordar que él necesita menos horas de sueño que el niño o el joven; y que muchas veces un adulto mayor aburrido querría dormir más de lo necesario o mal interpreta su fatiga diurna.

El insomnio puede deberse a causas ambientales (ruido, frío), dolores o molestias físicas, trastornos psicológicos (depresión, ansiedad), ingestión de café, alcohol o estimulantes. Para prevenirlo se debe evitar la automedicación y el uso innecesario de hipnóticos, evitar en la noche el café y otros estimulantes, sacar el televisor del dormitorio, levantarse temprano, suprimir la siesta, hacer ejercicio. A veces ayuda un baño caliente antes de acostarse.

El uso de medicamentos debe ser reservado para casos especiales y siempre bajo control médico.

La apnea del sueño generalmente se debe a obstrucción de la vía respiratoria: edema por infecciones, obesidad, alcohol o hipnóticos. La obstrucción hace roncar y la apnea produce falta de oxígeno e interrumpe breve o parcialmente el sueño, que se hace poco reparador y provoca somnolencia diurna.

El tratamiento básico implica bajar de peso, evitar el alcohol o fármacos; y si esto no es suficiente debe recurrirse a especialistas.

Los  siguientes factores son de valiosa consideración si se tiene al cuidado un adulto mayor.

• El adulto mayor necesita menos sueño que el joven.
• Para dormir bien debe tener actividades durante el día.
• El insomnio puede deberse a ansiedad o depresión.
• Evite automedicarse; consulte a su médico.

El sueño inesperado es otra característica del adulto mayor

 

El siguiente video muestra los efectos que puede tener la narcolepsia en la vida matrimonial del adulto mayor.

CÓMO EVITAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN

La ansiedad y la depresión son muy frecuentes en el adulto mayor y pueden causar gran sufrimiento. Sus causas:

• Autoimagen negativa: sentirse viejo, inútil, limitado por las enfermedades, sin afectos.
• El aislamiento, especialmente por viudez y alejamiento de los hijos; este alejamiento de la familia es mayor si el adulto mayor ha sido una madre poco afectuosa, un marido infiel. Para evitar la soledad, se recomienda tener amistades y unirse a los grupos de vecinos.
• Limitaciones económicas que, en gran medida, dependen de la falta de previsión durante la juventud.
• La jubilación significa disminución de los ingresos económicos y, en el hombre, falta de actividad que puede llevar incluso al alcoholismo. Por este motivo, se aconseja seguir trabajando, aunque sea con menor horario o en trabajos voluntarios, y acostumbrarse a realizar actividades en la casa.
• Mala salud física (que podría evitarse con medidas preventivas y tratamiento médico).

Se debe tener presente las ventajas de ser adulto mayor:

• La experiencia, el tiempo libre.
• Debe mantenerce activos, ser amistosos.
• La jubilación no es para descansar, es para iniciar nuevas actividades, de acuerdo con nuestras capacidades.
• Debe reconocer el estrés y aprender a relajarnos.

El estrés puede expresarse como dolores de cabeza, dolores musculares, indigestión, trastornos del apetito, del sueño, nerviosismo, irritabilidad, etc. Para controlarlo debemos disminuir las exigencias que nosotros mismos nos imponemos, hacer ejercicios ligeros, aprender a relajarse. Si esto no es suficiente debe consultar médico.

La participación en nuevas actividades es más fácil para la mujer que para el hombre. El hombre suele decir "estoy jubilado y tengo derecho a descansar", suele mirar en menos o sentir vergüenza de participar en labores de artesanía, en un voluntariado, un coro o un grupo de gimnasia.

Finalmente, debemos estar dispuestos a aceptar el inevitable decaimiento físico y mental; debemos estar preparados para disfrutar de pequeños agrados, de un saludo amable, de la tibieza de un día otoñal, de una fotografía que nos recuerda personas que ya no existen. Debemos aceptar lo inevitable de la muerte de seres queridos y la propia muerte. La fe en una vida después de la vida puede hacer menos duro ese trance.
El adulto mayor debe de tener la siguiente actitud asia la vida.

• Debe estar dispuesto a disfrutar de pequeños agrados de la vida cotidiana.
• Debe estar dispuesto a iniciar nuevas actividades, a conocer otras personas, a ser voluntario.
• Debe tener fe.

El adulto mayor debe de estar dispuesto a aprender nuevas cosas

CUIDADO DE LA MEMORIA

La pérdida de memoria es una amenaza siempre presente para los adultos mayores. En ella influyen:

• La angustia y la depresión, el aislamiento y la inactividad.
• Alcohol y medicamentos que pueden interferir con la atención y, eventualmente, producir daño cerebral.
• Mal estado general, con desnutrición, falla cardíaca o respiratoria, pueden repercutir sobre el funcionamiento cerebral.
• Enfermedades cerebrales: Alzheimer, lesiones vasculares o de otro tipo.

Para mantener la memoria deben evitarse estos factores que la amenazan, por una parte, y, por otra, debe mantenerse la actividad cerebral. Esto significa interesarse y pensar en lo que lo rodea, adquirir nuevos intereses, evitar la rutina. Es necesario interactuar con otras personas, saber qué sucede en la vida de sus familiares y amigos, colaborar en las tareas de la casa, de la comunidad o de los nietos.

Muchas veces es posible aprender o adquirir nuevas habilidades: seguir un curso, integrarse a un grupo de teatro, aprender jardinería o repostería.

• La actividad de la mente puede mejorar su memoria, estar interesado en hacer algo es bueno para el cerebro.
• El buen estado general favorece al cerebro.
• Una agenda puede ayudar a compensar una pérdida de memoria leve.
• Si la memoria falla mucho, consulte médico.

Hay que estimular la memoria de un adulto mayor en juegos o en otras actividades siempre para que no se le olviden con facilidad las cosas

Cuido y tratos de un adulto mayor en el hogar.

Todas las personas saben que saldrán en algún minuto de la casa de sus padres. Sin embargo muchos ignoran que tal vez deberán recibir a sus progenitores cuando hayan conformado su propio hogar.

Eric Blake, geriatra de Clínica Alemana de Santiago, explica que cuando los adultos mayores “no pueden resolver las actividades básicas de su vida diaria es decir, bañarse, vestirse, acudir al baño o alimentarse por si mismo, entonces es necesario que dejen de vivir solos y que se los atienda de manera constante”, ya sea por medio de una cuidadora en su propia casa en un hogar de ancianos o en la vivienda de sus hijos.

Resalta que uno de los mayores problemas es cuando los padres son convertidos en hijos “Aun cuando viva en otra casa no se puede ejerce el poder como un elemento de control. Se debe entender que él puede tener sus propios gustos, ver televisión hasta la hora que quiera, ir  o no  a la iglesia, juntarse con otras personas. Hay que respetar sus decisiones”, enfatiza.

Siempre es bueno que el adulto mayor este acompañado de su pareja o de alguien para q no se sienta solo.

Sin embargo, advierte que distinto es el caso de una persona de la tercera edad que esté enferma, particularmente cuando disminuyen sus facultades mentales, ya que ahí el hijo debe hacerse cargo de sus necesidades por razones medicas, por lo que la libertad de acción papá o mamá necesariamente se verá disminuida.

El especialista advierte que una vez tomada la decisión de acogerlos lo principal es que su pieza esté en un primer piso, para que de esta forma no tengan dificultades al subir las escaleras. Asimismo es recomendable que la cama se instale en u nivel donde el adulto mayor quede cómodo al sentarse con las piernas en ángulo recto es aconsejable que el dormitorio no tenga alfombra que el cuarto este cerca de la de algún familiar y que ojala se disponga de un timbre para poder llamar en la noche si se presenta alguna complicación tener un baño amplio que pueda salir sin dificultad tener una silla plástica para que se pueda lavar sentado.

El especialista precisa que es importante que en términos generales en la casa haya bastante iluminación, que los interruptores estén a la mano que los pisos no sean resbaladizos y que en los pasillos no haya obstáculos para así evitar accidentes.

Es bueno que el adulto mayor se trate bien dejándolo que disfrute de sus amigos o cosa esto lo podemos ver en el siguiente video:

Conclusión personal:

El cuidado de una persona de la tercera edad no es tan fácil se necesita de mucha paciencia, tolerancia y sobre todo mucho amor.

Hay una frase muy conocida que dice “Son como unos niños”  pero no es así, a un niños se le va formando su carácter a una persona adulto mayor no ya tiene su personalidad y hay algunos que son tan difíciles, pero así hay unos que son tan lindos, como la que cuido yo, ella es una linda y hermosa persona.

Ellos necesitan de mucho cuidado como los niños eso si  por ejemplo: bañarlos, cambiarlos, limpiarlos cuando hacen sus necesidades, ayudarles a caminar y darles de comer, en eso son muy similares a los niños.Pero es más difícil cuidar a un adulto mayor que aun niño.

El adulto mayor necesita de atención personal y distracción

Conclusión FINAL:

No importa que si se parecen a los niños o si tienen dificultad o la incapacidad de olvidar  todo, lo importante es que ellos merecen tener una buena vida en sus últimos días, llenarlos de amor y atención y ellos serán felices hasta el final de su existencia.

Un adulto mayor siempre tiene que estar lleno del amor de su famila

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